تحقیقات مدرن و حکمت باستانی نشان می دهد که جینسینگ فواید خاصی برای سلامتی دارد. وقتی صحبت از گیاهان با فواید سلامتی میشود، جینسینگ نیروگاه OG است. جینسینگ سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و قرن هاست که در طب چینی برای کمک به تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی انسان استفاده می شود. در اینجا خلاصه ای از برخی از مزایای جینسینگ در سلامتی، که بهتر است به رژیم غذایی شما اضافه شود آورده شده است.
1. جینسینگ برای کاهش التهاب
جینسینگ مملو از آنتی اکسیدان هایی است که با کاهش التهاب به کاهش بیماری های مزمن کمک می کند. التهاب، پاسخ بدن شما به انواع تحریک کننده های مزاحم است، از خاری در انگشت گرفته تا میکروب هایی مانند باکتری یا قارچ و بیماری های التهابی مختلف مانند برونشیت یا درماتیت. به طور کلی، التهاب نشانه ای است که سیستم ایمنی بدن شما در حال مبارزه است.
اما همه التهاب ها خوب نیستند. گاهی اوقات بدن شما زمانی که نیازی به این کار نداشته باشد، با آن مقابله می کند که منجر به بیماری های مختلفی مانند آرتریت روماتوئید، پسوریازیس، بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو می شود. برخی از مطالعات نشان می دهند که جینسینگ ممکن است با کاهش التهاب، به تنظیم پاسخ ایمنی بدن شما کمک کند تا از آن بیماری های مزمن جلوگیری شود.
2. جینسینگ برای بهبود عملکرد مغز
کارشناسان فکر می کنند که به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما چندین مطالعه نشان می دهد که جینسینگ ممکن است به بهبود برخی از عملکردهای مغز مانند حافظه و شناخت کمک کند. جینسینگ، به کاهش التهاب در مغز نیز کمک می کند. این شواهد پیش بالینی نشان می دهد که جینسینگ می تواند به شناخت کلی افراد کمک کند و زوال ذهنی را که برای بسیاری از افراد با افزایش سن اتفاق می افتد، کند کند. یک مطالعه نشان داد که جینسینگ تنها پس از یک نوبت مصرف، به بهبود حافظه در برخی از شرکت کنندگان میانسال کمک کرد. حتی گفته می شود اگر بعد از یک رویداد استرس زا در زندگی به طور منظم جینسینگ مصرف کنید تا به شما کمک کند به هموستاز یا تعادل روانی تان بازگردید. به عبارت دیگر، جینسینگ ممکن است به افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند، کمک کند.
پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین سلامت روان
3. جینسینگ برای اختلال نعوظ (ED)
برخی شواهد نشان می دهد که جینسینگ ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند. یک مطالعه گفت شواهد امیدوارکننده ای وجود دارد که جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius) به بدن شما کمک می کند که اکسید نیتریک تولید کند. این مولکول کوچک در بدن شما به سلامت کلی قلب شما کمک می کند. در مورد کمک به کاهش ED، نیتریک اکسید بیشتر در سیستم خون شما به معنای جریان خون بهتر است. و جریان خون بهتر برابر با اندام های بهتر است. (به یاد داشته باشید، آلت تناسلی یک اندام است، نه یک عضله.) اما برخی مطالعات دیگر نتایج متفاوتی را در مورد اینکه آیا جینسینگ به این شکل خاص از اختلال عملکرد جنسی کمک می کند یا نه نشان داده اند. یک مطالعه کاملاً نشان می دهد که جینسینگ برای کمک به ED بهتر از دارونما عمل نمی کند.
4. جینسینگ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
شواهد کمی وجود دارد مبنی بر اینکه جینسینگ ممکن است به سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که جینسینگ، تولید سلول های T تقویت کننده سیستم ایمنی را در گروهی متشکل از 100 شرکت کننده بالغ سالم را افزایش داد. سلول های T گلبول های سفید خونی هستند که در بدن شما پمپاژ می کنند و به مبارزه با عفونت و سرطان کمک می کنند. گفته می شود که عصاره جینسینگ قرمز - یا جینسینگی که پس از رشد به مدت 6 سال یا بیشتر برداشت شده است - دارای اثرات آنتی اکسیدانی عالی است. همچنین این نوع جینسینگ ممکن است به شما در دفع سرماخوردگی کمک کند (یا حداقل شدت آن را کمتر کند).
5. جینسینگ برای محافظت در برابر سرطان
اگرچه برخی از دانشمندان تاکید می کنند که برای درک کامل پتانسیل جینسینگ به تحقیقات بیشتری نیاز داریم، تعداد فزاینده ای از دانشمندان شروع به درک این موضوع کرده اند که جینسینگ ممکن است در مبارزه با سرطان کمک کند.
یکی از مهمترین علل مرگ و میر در سراسر جهان، سرطان، رشد کنترل نشده سلول های غیرطبیعی است که می تواند به سایر قسمت های بدن گسترش یابد. با مبارزه با التهاب و ترویج آنتی اکسیدان ها، جین سنوزیدهای موجود در جینسینگ ممکن است به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد که نقش ضد سرطانی جینسینگ ممکن است آن را به عنوان یک داروی مکمل برای درمان سرطان رتبه بندی کند. یک متاآنالیز با نگاهی به مجموعه ای از مطالعات جینسینگ نشان داد که افزودن جینسینگ به رژیم غذایی شما می تواند خطر ابتلا به سرطان های مختلف را تا 16 درصد کاهش دهد. این در مورد سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان معده و سرطان کبد اعمال می شود.
6. جینسینگ برای کاهش قند و فشار خون
به نظر می رسد جینسینگ آمریکایی، به کاهش سطح قند خون کمک می کند. اگر سطح قند خون شما در طی یک دوره زمانی بسیار بالا باشد، این می تواند منجر به برخی از مشکلات سلامتی جدی مانند آسیب به قلب، اعصاب، کلیه ها و چشم شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که جینسینگ آمریکایی وقتی در طول هشت هفته همراه با درمان های معمول دیابت استفاده می شد، میانگین قند خون و سطح قند خون ناشتا را کاهش داد.
چگونه جینسینگ را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
دسته ای از محصولات مختلف در بازار وجود دارد که حاوی جینسینگ هستند، مانند پودر، قرص، کپسول یا روغن. می توانید هر یک از این اشکال جینسینگ را به غذا یا چای خود اضافه کنید. جینسینگ می تواند گران باشد، بنابراین مطمئناً ارزان تر بودن آن ممکن است خوب نباشد. سعی کنید مکمل های خود را از یک فروشگاه معتبر خریداری کنید تا بتوانید اطمینان داشته باشید که محصولی با کیفیت دریافت می کنید. برخی از گیاهان ممکن است جینسنگ نامیده شوند، مانند جینسنگ eleuthero یا سیبری، اما مراقب باشید!این ها در واقع حاوی جین سنوزید نیستند. جین سینگ آمریکایی (Panax quinquefolius) یا جینسنگ آسیایی (Panax ginseng) را انتخاب کنید، که هر دو دارای مواد فعال مورد نظر شما هستند.
در مورد دوز، هیچ دوز مشخصی برای مصرف جینسنگ وجود ندارد. همچنین، جینسینگ برای نگرانی های ایمنی به طور جدی مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین از دوز کمتر شروع کنید. می توانید ابتدا 1 تا 2 گرم ریشه جینسینگ خام یا 200 تا 400 میلی گرم عصاره آن را امتحان کنید. بسته به اهداف سلامتی شما، می توانید مقدار مصرفی خود را افزایش دهید. کارشناسان توصیه می کنند از جینسینگ به میزان کم استفاده کنید، مثلاً حداکثر چند هفته یا حداکثر 3 ماه.
جمع بندی
جینسینگ گیاه فوق ستاره طب چینی، خواص زیادی دارد. در حالی که تحقیقات زیادی در رابطه با خواص آن وجود ندارد، اما برخی مطالعات کوچک نشان می دهد که چون جینسینگ با التهاب مبارزه میکند، ممکن است ترفندهای دیگری نیز در آستین خود داشته باشد. اما، مانند هر چیز فوق العاده ای، جینسینگ هم ویژگی های خاص خود را دارد. از جمله عوارض جانبی مانند لرزش، سردرد و مشکلات شکمی که ممکن است ظاهر شوند، بنابراین باید با احتیاط آن را مصرف کنید. و اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید یا در موقعیت های حساسی مانند بارداری قرار دارید، قبل از افزودن جینسینگ به برنامه روزانه خود با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: greatist.com
